Žemas ūgis dažnai kelia nepasitikėjimą savimi, taip pat daug problemų kasdieniame gyvenime. Intensyvus žmogaus augimas, kaip taisyklė, sustoja iki pilnametystės. Tačiau yra keletas paprastų metodų, kurie gali pridėti kelis centimetrus prie jūsų ūgio.
Nurodymai
1 žingsnis
Prieš bandydami padidinti savo ūgį, turite atsiminti, kad yra veiksnių, kurių jokiomis aplinkybėmis negalite paveikti. Tai pirmiausia taikoma jūsų genetikai. Jei dauguma jūsų šeimos narių ir giminaičių yra trumpi, greičiausiai taip pat būsite trumpi. Jei tik jūsų tėvai arba tik vienas iš jų yra žemo ūgio, galite būti aukštesni už juos. Ne genetinius veiksnius galima kontroliuoti, o tik iki tam tikros ribos. Tam būtina nuo vaikystės laikytis tinkamo gyvenimo būdo.
2 žingsnis
Reguliariai sportuokite, kasdien sportuokite. Didelis organizmo aktyvumas verčia gaminti augimo hormonus, kurie tiesiogiai veikia žmogaus augimą. Veiksmingiausi yra tie pratimai, kurie reikalauja daug šokinėti. Šuolį galite naudoti kaip savarankišką pratimą, atlikdami juos kasdien po 30 minučių. Be to, šuolį galima praktikuoti, pavyzdžiui, žaidžiant krepšinį, tinklinį ir kitus komandinius žaidimus. Tam tikri kardio pratimai, tokie kaip važiavimas dviračiu ir plaukimas, taip pat padeda įtempti kūną. Veiksminga aukščio padidinimo priemonė yra skersinė. Tiesiog pasverkite jį 10 sekundžių ir tada pailsėkite. Pakartokite šį pratimą kelis kartus per dieną.
3 žingsnis
Yra žinoma, kad poilsio metu žmogaus kūnas auga kuo intensyviau. Todėl nepaprastai svarbu išlaikyti tinkamą miego režimą ir daugiau ilsėtis. Tai ypač svarbu vaikams intensyvaus augimo laikotarpiu. Jie turi miegoti bent 8–11 valandų per dieną. Taip pat svarbu, kad niekas netrukdytų jūsų miegui. Iš anksto pasistenkite, kad būtų patogu, pavyzdžiui, prieš miegą išgerkite ramunėlių arbatos ar išsimaudykite karštoje vonioje.
4 žingsnis
Vaikai nuo vaikystės mokomi išlaikyti taisyklingą laikyseną. Tai tiesiogiai susijusi ne tik su stuburo sveikata, bet ir su žmogaus augimu. Stenkitės neslysti, atsisėskite tiesiai prie stalo, ištiesinkite pečius ir eidami šiek tiek pakelkite smakrą. Teisinga patalynė taip pat gali padėti išlaikyti tinkamą laikyseną, pavyzdžiui, naudoti pagalvę, kuri nesudaro spaudimo jūsų kaklui.
5 žingsnis
Svarbus intensyvaus žmogaus augimo veiksnys yra jo mityba. Stenkitės kuo labiau jį subalansuoti. Venkite valgyti nesveiko maisto (didelio kiekio cukraus, sodos, sočiųjų riebalų ir kt.). Maiste, kurį vartojate, turėtų būti daug vitamino D, baltymų, cinko, kalcio ir kitų medžiagų, kurios tiesiogiai veikia žmogaus augimą. Be to, turite stengtis pagreitinti medžiagų apykaitą organizme, tai padės išvengti kenksmingų riebalų susilaikymo jame. Norėdami tai padaryti, galite praleisti sočiųjų trijų patiekalų per dieną ir valgyti dažniau, bet mažesnėmis porcijomis.
