Be proto sunku kovoti su žalingais įpročiais, ypač rūkant. Kaip reikėtų elgtis, kai jau priimtas didelis noras mesti cigaretes? Kas padės jums nepalūžti ir daugiau nerūkyti?
Mesti rūkyti yra pakankamai sunku, tačiau su bet kokia rūkymo patirtimi tai visiškai įmanoma. Vienintelis klausimas yra valia. Jei jums pasisekė dėl temperamento, metimo rūkyti procesas gali būti beveik neskausmingas. Yra speciali kategorija žmonių, kurie nekenčia būti priklausomi nuo bet ko šiame gyvenime. Jie gali akimirksniu nutraukti bet kokią priklausomybę, įskaitant priklausomybę nuo nikotino. Tačiau tokių žmonių yra nedaug. Daugumai žmonių vis dar sunku susidoroti su priklausomybe cigaretėms. Bet tu gali padėti ir jiems.
Kas gali palengvinti nikotino vartojimą ir paskatinti gyvenimą be cigarečių?
1. Sveikatos patikrinimas
Dažniausiai žmonės staiga meta rūkyti sužinoję, kad jų kūne ne viskas tvarkoje. Gydytojo verdiktas: „cigaretės ar gyvenimas“yra galingiausias motyvas mesti rūkyti. Patyrę rūkaliai dažnai serga pavojingomis ligomis, tačiau ne visada apie tai žino. Be to, net piktybiniai navikai pradiniame etape, kaip taisyklė, nekelia nerimo.
2. Aplinkos filtravimas
Reguliariai būnant rūkančiųjų kompanijoje, labai sunku atsikratyti priklausomybės nuo nikotino. Pirma, kyla didelė pagunda parūkyti „įmonei“. Be to, antriniai dūmai yra labiau kenksmingi nei aktyvūs. Todėl mesti rūkyti bent pirmą kartą pabandykite sumažinti kontaktą su rūkaliais.
3. Metimas kartu yra efektyvesnis
Niekas nepadeda mesti rūkyti, kaip artimo žmogaus palaikymas. Ypač jei jis atsiduria tokioje pačioje padėtyje kaip ir jūs. Todėl daugelis įsimylėjusių porų, draugų, giminaičių susiriša cigaretes ir vėliau pasiekia norimą rezultatą.
4. Jūs negalite pasitikėti reklama
Lengvos cigaretės, nikotino pleistrai, elektroninės cigaretės - ko verslininkai negali sugalvoti, kad pasipelnytų. Kaip rodo praktika, visi šie metodai neduoda norimo efekto. Net gydymas narkologinėje klinikoje prižiūrint psichologui, naudojant hipnozę, ne visada padeda kartą ir visiems laikams mesti rūkyti. Ypač jei žmogus giliai to nenori.
5. Sprendimas mesti rūkyti
Tai bene svarbiausias žingsnis kovojant su rūkymu. Svarbu norėti atsisakyti cigarečių. Tokio sprendimo priežastis gali būti įvairios priežastys: kova dėl sveikatos ir ilgaamžiškumo, noras atrodyti geriau, nenoras išleisti pinigus cigaretėms ir kt.
6. Tikėjimas
Vera ne kartą išgelbėjo žmones sunkiose gyvenimo situacijose. Be abejo, tarp jūsų pažįstamų yra tokių, kurie vien tikėjimo pagalba sugebėjo mesti rūkyti. Negalite mesti rūkyti, jei netikite viduje, kad sugebate tai padaryti.
7. Raskite užsiėmimų
Daugelis žmonių rūko, kad išsiblaškytų, kad būtų užimtos rankos. Sugalvokite įdomių pomėgių, kurie išspręs jūsų problemą. Tai gali būti bet kas: piešimas, poezijos rašymas, žaidimai, fotografija ir kt.
8. Maistas vietoj cigarečių
Kai kurie žmonės mano, kad sėklos, riešutai ir visų rūšių saldumynai gali padėti mesti rūkyti. Tiesa, iš pastarojo kyla kita mūsų laikų problema - kariesas. Bet, tikriausiai, kariesas vis tiek yra humaniškesnis nei vėžys.
9. Susijusios medžiagos
Rūkymo žala yra daugelio knygų, straipsnių, TV laidų, vaizdo įrašų tema. Visas šias medžiagas yra naudinga studijuoti, ypač jei turite didelį įspūdį ir įtaigumą.
10. Kelias į harmoniją
Sveikas miegas, tinkama mityba, saikingas fizinis krūvis, pasivaikščiojimas gryname ore, streso trūkumas ir blogos mintys padės greičiau mesti rūkyti. Fizinio kūno ir dvasingumo ugdymas, asmeninis savęs tobulinimas yra svarbūs žingsniai puoselėjamo gyvenimo be cigarečių kelyje.
