Vieni mano, kad miegant žmogus išlaisvina nuslopintus jausmus ir emocijas, kiti mano, kad sapnai padeda išlaisvinti sąmonę ar išspręsti problemas. Tačiau spalvingi ir ryškūs sapnai ne visada yra naudingi. Kai tokie sapnai matomi dažnai, būna, kad po jų sunku keltis, o fizinė ar moralinė būklė pastebimai pablogėja. Todėl geriausias būdas atgauti formą pabudus - kurį laiką nesvajoti.
Būtinas
- - lova ar kita vieta miegui
- - saldi silpna karšta arbata
- - šilto pieno
- - psichologo konsultacija
Nurodymai
1 žingsnis
Veiksmingiausias būdas išvengti svajonių yra būti labai pavargusiam. Atlikite sunkų ir varginantį darbą ar mankštą. Išsinuomokite judančiojo ar statybininko darbą (tačiau tą patį galite padaryti ir namuose) arba eikite į sporto salę. Ilgalaikis darbas ar mankšta norint perkelti didelius svorius tinkamai paveiks jūsų kūną, jis nori atsigauti.
2 žingsnis
Negalima atsispirti, nusiprausti po dušu ir išgerti silpnos saldžios arbatos. Tada eik miegoti. Tokiu atveju sapnų arba nematysite, arba paprasčiausiai jų neprisiminsite, tačiau ryte nuo ankstesnės dienos perkelto krūvio galimas nedidelis raumenų skausmas.
3 žingsnis
Prieš miegą paprašykite, kad kas nors atliktų jums masažą. Paprašykite pamasažuoti pečius ir kaklą, jei reikia, galite pamasažuoti blauzdas ir kojas. Tada išardykite lovą, atidarykite langą kambaryje ir palikite jį. Pašildykite šiltą ar karštą pieną, atsigerkite ir grįžkite į savo kambarį. Uždarykite langą, nuskaitykite po danga ir bandykite miegoti.
4 žingsnis
Išspręskite savo įkyrią svajonių problemą. Norėdami tai padaryti, gerai pagalvokite, kas jus jaudina. Peržiūrėkite svajonių knygą ir pabandykite ją naudoti norėdami nustatyti, ką reiškia jūsų įkyrios svajonės. Pabandykite prisiminti įvykį, kuris yra arčiausiai sapno aiškinimo rezultato. Pagalvokite, ką jame galima ar reikėtų pakeisti.
5 žingsnis
Jei sapnai pradeda pastebimai paveikti jūsų fizinę ar psichinę sveikatą, eikite pasikonsultuoti su psichologu ir išsamiai papasakokite jam apie savo problemą. Gali būti, kad po to jis jus nukreips pas psichoterapeutą klinikoje. Sužinokite terapeuto darbo laiką ir susitarkite dėl susitikimo. Kalbėdami su savo gydytoju, pasitarkite apie savo susirūpinimą ir apsilankymo rezultatus. Jei planuojate gydytis, gaukite rekomenduojamų vaistų ir vartokite taip, kaip nurodė gydytojas.
