Pagrindinė kliūtis kelyje į liekną figūrą gali būti psichologinė priklausomybė nuo maisto. Šiuo atveju svarbu išmokti atitraukti dėmesį nuo įkyrių minčių apie maistą, kuris nėra tinkamas metančiam svorį.
Nurodymai
1 žingsnis
Net laikydamiesi dietos stenkitės reguliariai valgyti. Kasdieniniai pusryčiai, pietūs ir vakarienė, sudaryti iš sveiko ir nekaloringo maisto - žalių daržovių, neriebių pieno produktų, liesos mėsos - padės negalvoti apie draudžiamus skanėstus kaip užkandžius.
2 žingsnis
Organizuokite laisvalaikį laikydamiesi dietos. Antsvorį turintiems žmonėms maistas gali tapti ne tiek sotumo būdu, kiek privaloma laisvalaikio dalimi. Stenkitės nelikti namuose, kur pagunda yra pakankamai stipri, kad pradėtumėte valgyti maistą iš šaldytuvo. Laisvalaikiu vaikščiodami gryname ore, lankydamiesi muziejuose ar teatruose, galėsite išmokti atsipalaiduoti be maisto.
3 žingsnis
Sportuok. Lengvas fizinis aktyvumas gali padėti atitraukti dėmesį nuo įkyrių minčių apie maistą. Tačiau būkite atsargūs rinkdamiesi sportą. Kai kurie iš jų, pavyzdžiui, plaukimas, skatina apetitą. Tokiu atveju pasiimkite nedidelę mažai kalorijų turinčią vaisių ar dietinę duoną su savimi į sporto salę ar baseiną - net alkio priepuolio metu šie produktai padės jums nepirkti jokio dietinio maisto.
4 žingsnis
Gerkite daug skysčių. Tai padeda numalšinti alkio jausmą ir pagerina bendrą kūno detoksikaciją. Tai ypač svarbu laikantis dietos, nes apribojus maistą į organizmą pradeda tekėti mažiau vandens. Pirmenybę teikite šiltiems gėrimams.
5 žingsnis
Jei dietos metu turite ruošti valgį šeimai ne pagal savo ribas, pabandykite pasirinkti kuo paprastesnius, greitesnius patiekalus. Ilgas buvimas virtuvėje gali būti jums nereikalinga pagunda.
6 žingsnis
Pakabinkite įkvepiančius kūno vaizdus ir nuotraukas ant šaldytuvo ir kitų žinomų namų vietų. Tai padės nustatyti prioritetus ir atsisakyti maisto, kuris kenkia jūsų išvaizdai.
