Smarkios šalnos ir alinantis ledinis vėjas atbaido norą išeiti į lauką. Jei esate žmogus, kuriam sunku toleruoti šaltą temperatūrą, pasiruoškite šalčio bandymui iš anksto.
Nurodymai
1 žingsnis
Pavargęs ir nusilpęs organizmas negali atlaikyti kovos su šalčiu. Todėl pirmiausia šaltu oru reikia pasirūpinti pakankamu miegu ir poilsiu. Vakare nesėdėkite prie televizoriaus ar monitoriaus, kad visiškai atsigautumėte, turėtumėte miegoti bent 8–9 valandas per dieną.
2 žingsnis
Šaltuoju metų laiku žmogaus organizmas išleidžia apie 1,5–2 kartus daugiau energijos nei vasarą. Stiprios šalnos nėra dietų ir badavimo dienų laikas. Į žiemos dietą būtinai įtraukite grūdus, mėsą, daržoves ir riešutus. Pusryčiams valgykite klasikinį avižinių dribsnių ir sviesto sumuštinį, šie maisto produktai suteiks jums reikalingą kalorijų kiekį ir padės jums įveikti sunkią kelionę į darbą ar mokyklą. Gėrimams pirmenybę teikite karštai arbatai ir šokoladui. Esant dideliam šalčiui, nenusivilkite soda ir ypač alkoholiu. Alkoholiniai gėrimai šiek tiek padidina šilumos perdavimą, todėl po taurės vyno jūs daug greičiau sušalsite.
3 žingsnis
Atkreipkite ypatingą dėmesį į savo drabužius. Tai turėtų būti kuo praktiškesnė ir patogesnė. Jūs neturėtumėte apsivilkti „šimtu drabužių“. Geriau apsiriboti aukštos kokybės termo apatiniais, patogiu megztiniu iš natūralių medžiagų, šiltais viršutiniais drabužiais, gerai uždengiančiais kaklą ir nugaros apačią. Būtinai mūvėkite sunkias pirštines ar pirštines ir kepurę. Papildoma apsauga nuo veriančio vėjo bus ant kepurės užklotas gaubtas. Pėdoms, kurios pirmiausia kenčia nuo šalčio, dėvėkite šiltas vilnones kojines. Tokia įranga visiškai sutaupys jus nuo nušalimo.
4 žingsnis
Jei esate priverstas ilgai būti lauke šaltyje, išbandykite tokį atšilimo pratimą. Tvirtai suspauskite ranką į kumštį ir kelias sekundes palaikykite tokioje būsenoje. Tada tiesiog atpalaiduokite rankas. Po raumenų įtampos plūstantis kraujas sušildys jūsų galūnes. Svarbiausia nestovėti vietoje, energinga veikla vaikščiojant ar šokinėjant vietoje padės susidoroti net su stipriausiu šalčiu.
