Rūkymas yra viena iš labiausiai paplitusių šiuolaikinio žmogaus priklausomybių. Šis įprotis atsiranda palaipsniui ir tvirtai įsitvirtina žmoguje. Tačiau žmonių rūkymo priežastys yra įvairios.
Pagrindinės rūkymo priežastys
Pagrindinis rūkymo įpročio įgijimo veiksnys yra žmogaus pojūčių stimuliavimo poreikis. Šiuo atžvilgiu vieni nuolat graužia sėklas ar kramtomąją gumą, kiti valgo daug, o kiti nesiskiria su ausinėmis ir telefonu. Atskira žmonių kategorija nori rūkyti.
Tokio elgesio priežastys yra labai giliai paslėptos. Pagrindinė priežastis yra pačiam savininkui nepastebima įtampa, kurią sukelia bet kokia įvykusi situacija. Laiku nepripažintas, jis suteikia žmogui žalingų įpročių, kuriems sunku atsispirti.
Toks stresas psichologijoje vadinamas „dėmesio deficito sutrikimu“/ „hiperaktyvumu“. Pagrindinės ligos apraiškos yra nesugebėjimas ramiai sėdėti be darbo, poreikis ką nors laikyti / susukti, šnekumas ir kt.
Tačiau tokios pagrindinės problemos ne visada yra rūkymo priežastis. Prie šio įpročio prisideda ir paviršutiniškas neramumas bei nervingumas. Tikėdamasis nusiraminti, žmogus paima pirmąją cigaretę, išeina į gryną orą, uždega cigaretę ir supranta, kad jo siela tapo lengvesnė. Mokslininkai tikina, kad taip veikia ne tiek pats nikotinas, kiek tolygus, gilus kvėpavimas ir ritmiški veiksmai.
Kartais žmonės pradeda (ir toliau) rūkyti iš nuobodulio ar dėl kompanijos. Rūkančių kolegų apsuptos darbo pertraukėlės, nesugebėjimas užsiimti įdomiu darbu, banalus nuobodulys prisideda prie blogo įpročio įgijimo. Rūkymas tampa lengva ir prieinama išeitimi iš padėties.
Kai kuriems žmonėms cigaretė padeda atsipalaiduoti ir ryžtingiau. Tai taip pat leidžia nuslėpti nepatogią pokalbio pauzę ir galvoti, ką daryti toliau. Tokiose situacijose rūkymas tampa mirtinu gelbėtoju.
Kas gali pakeisti rūkymą?
Labai sunku įveikti psichologinę priklausomybę nuo rūkymo. Fiziologijoje viskas yra šiek tiek paprasčiau: šiuo atveju veiksmingi specialūs pleistrai ir kramtomoji guma. Tam tikro raminamojo preparato atėmimas gali neigiamai paveikti žmogaus nervų sistemą.
Kai kuriems žmonėms labai sunku mesti rūkyti. Daugelis sėkmingų panašių projektų baigėsi įsigyjant naujus neigiamus įpročius: priklausomybę nuo alkoholio, žaidimų, maisto ir kt. Todėl geriau cigarečių skirtis palaipsniui.
Tačiau rūkymas daro didelę žalą organizmui. Turėtumėte nuosekliai atsikratyti įpročio, pakeisdami tikras cigaretes šiuolaikinėmis. Pavyzdžiui, kai kuriems rūkaliams padėjo specialios cigaretės be nikotino. Šiuose modeliuose yra įvairių žolelių kolekcijos, kurios padės nusiraminti, nepriaugti antsvorio ir palengvins stresą. Tačiau kreipimasis į psichologą pagaliau gali padėti išspręsti problemą.
