Suaugusiesiems gali būti sunku miegoti naujoje vietoje: juos nuolat užvaldo kai kurios mintys, baimės. Taigi jūs galite pasisukti lovoje iki paryčių arba miegoti itin neramiai, nuolat pabudę.
Daugelis žmonių dažnai turi problemų dėl miego: pilnametystėje jis tampa nebe toks gilus, žmogus gali pabusti iš bet kokių garsų arba ilgai miegoti lovoje prieš užmigdamas. Ypač sunku užmigti naujoje vietoje. Juk tik jaunos merginos nori išsipildyti liaudies ženklų ir svajoja apie jaunikį. Suaugusiesiems paprastai būna nemalonu miegoti naujame bute ar lankytis.
Psichologinės ir istorinės priežastys
Kodėl tai vyksta? Čia esmė yra psichologinėse organizmo savybėse ir istorinėje žmogaus praeityje. Vaikai, kaip taisyklė, lengviau siejasi su pokyčiais, lengviau juos toleruoja, greičiau persijungia iš budrumo į miegą. Suaugusiam žmogui reikia laiko, kad jis priprastų prie naujos aplinkos, jam svarbu stabilumas, baldų išdėstymo nuoseklumas ir kokio nors įprasto ritualo atlikimas prieš miegą. Net lovos minkštumas ar pagalvės aukštis gali turėti įtakos tam, kaip greitai užmiegate. Todėl kuo vyresnis žmogus tampa, tuo jo įpročiai yra atkaklesni. Atsidūręs naujoje aplinkoje, pavyzdžiui, pakeisdamas gyvenamąją vietą ar viešėdamas kelias dienas vakarėlyje, jis miega neramiau nei įprastai. Jam gėda ir dėl naujo kambario, ir dėl naujos miego vietos, jis negali ilgai atsipalaiduoti, o jei su tuo susimaišo rimtos mintys apie problemas ir nesėkmes, nemiga yra beveik garantuota.
Be psichologinių priežasčių, reikalas yra ir biologiniuose instinktuose, paveldėtuose iš mūsų protėvių. Priešistoriniais laikais, kai žmonėms tekdavo daug klajoti ar gintis nuo kitų genčių ir laukinių gyvūnų, žmonės nežinojo, kokie pavojai gali laukti jo laukiant naujoje vietoje, todėl jautė kiekvieno iš jų baimę. Toks atsargumas išgelbėjo jo gyvybę, primityvūs žmonės negalėjo sau leisti būti nerūpestingi, todėl išsiugdė aštrų klausą ir įprotį pabusti nuo kiekvieno ošimo. Šis nepagrįstas stresas ir nuolatinis pavojaus nuojauta šiuolaikiniame žmoguje ilgą laiką išlieka naujoje vietoje.
Kovokite su stresu
Pasak psichologų, stresas yra pagrindinė nemigos priežastis. O naktis yra geriausias laikas apibendrinti kai kuriuos dienos rezultatus, kurie gali nuvilti, o tai iškart sukelia daug prisiminimų ir minčių apie tai, kas dar nebuvo padaryta ar nebuvo padaryta taip, kaip numatyta. Todėl norint geriau užmigti, ypač naujoje vietoje, prieš miegą turite skirti šiek tiek laiko dienos problemų sprendimui. Pagalvokite apie juos, kiekviename klausime raskite ką nors teigiamo, pagalvokite, kaip galite išspręsti iškilusius sunkumus. Be to, prieš einant miegoti, geriau nevalgyti per daug, pasivaikščioti, užsiimti ramia veikla, atsipalaiduoti vonioje. Tada iki miego pagrindinės problemos bus išspręstos, o kūnas atsipalaiduos. Ir jūs užmigsite daug geriau.
