Visą dieną užsiimate verslu ir kartais net pamiršote valgyti. Tačiau vakare alkis staiga pabunda, o noras suvalgyti ką nors skanaus, kenksmingo ir kaloringo tik uždengia galvą. Išmokite iš galvos kelias taisykles, kurios padės išvengti valgymo vakarais.
Nurodymai
1 žingsnis
Neatimkite pusryčių ir pietų. Jei visą dieną baduojate, bus labai sunku atsispirti sočiam vakarieniui. Ryte valgykite kuo daugiau pusryčių, pietų metu valgykite karštą patiekalą ir visą dieną užkandžiaukite vaisiais ar riešutais.
2 žingsnis
Gerkite žolelių arbatas. Jie yra skanūs, sveiki ir blaus alkio jausmas. Bet po vakarienės geriau atsisakyti kavos ir tonizuojančios juodosios arbatos. Priešingu atveju jums bus sunku užmigti naktį, o pagunda suvalgyti ką nors skanaus, kol būsite budrus, bus per didelė.
3 žingsnis
Atsikratykite nesveiko ir kaloringo maisto. Užpildykite šaldytuvą žaliosiomis salotomis, žolelėmis, daržovėmis ir lengvais pieno produktais. Nepirkite saldumynų, dešrų ir riebios mėsos. Kuo mažiau pagundos turite prieš akis, tuo didesnė tikimybė susidoroti su vakaro badu. Ir jei jūs negalite atsispirti ir valgyti agurką ar ridiką, tai neturės įtakos jūsų liemeniui.
4 žingsnis
Vakarais susikurkite sau smagių užsiėmimų. Užsiregistruokite į šokius, užsienio kalbų kursus, ilgus pasivaikščiojimus ar prisijungimą prie mėgėjų klubo. Svarbiausia, kad vakarais neturėtumėte būti namuose, kur šaldytuvas nuolat matomas.
5 žingsnis
Paruoškite vakarienę be karštų ir aromatingų prieskonių. Jie sužadina apetitą, o jūs galų gale valgote daug daugiau, nei planavote. Naudingiausi yra garuose virti arba orkaitėje kepami maisto produktai.
6 žingsnis
Išgerkite stiklinę vandens, jei noras valgyti tęsiasi, ir duokite sau žodį, kad tikrai valgysite šį skanų šokolado plytelę. Bet ryte. Ryte, pirma, šokoladas gali neatrodyti toks apetiškas, antra, pirmoje dienos pusėje šokolado žala bus minimali.
7 žingsnis
Nežiūrėkite televizoriaus naktį. Sėdi priešais televizoriaus ekraną ir traukia ką nors sukramtyti. Žiūrėdami įdomų ir siaubingai jaudinantį filmą, galite nepastebimai suvalgyti neįtikėtiną kiekį maisto.
